管理栄養士ブログ

2018.12.20更新

クリスマスにお正月・・・

年末のイベントが目白押しのシーズンですね。

 

体重増加を指摘されている妊婦さんにとっては

ちょっと気が重いシーズンでもあるようです。

たいじゅう

 

折角のホリデーシーズン、おいしく食べて健やかに過ごしていただきたいと思います。

 

そこで、日常のヒントを☆

・周りに勧められるままに食べない。赤ちゃんはNO!と言えない。

・30回よく噛んで。

・お腹がいっぱいの時のあと一口の迷い。「これって今のワタシに本当に必要?!」と自問してみる。

・食べ過ぎたな。。。と思ったらすぐに体を動かす。家事、お散歩、どんなことでも。

・食事と食事の時間間隔を5~6時間空ける。

・食べたら歯を磨き、キシリトール入りのガムを食べる。

 

その他、たくさんできることがあるのですが・・・。

 

自己流の食事制限は低栄養になる危険性も。

ぜひ年末年始のお食事プランについては、管理栄養士までご相談くださいね。

お待ちしております。

 

kato

 

 

投稿者: 佐野産婦人科医院

TEL 047-352-5705 分娩・時間外緊急専用電話 047-303-3020
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