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クリスマスにお正月・・・
年末のイベントが目白押しのシーズンですね。

体重増加を指摘されている妊婦さんにとっては
ちょっと気が重いシーズンでもあるようです。

折角のホリデーシーズン、おいしく食べて健やかに過ごしていただきたいと思います。

そこで、日常のヒントを☆
・周りに勧められるままに食べない。赤ちゃんはNO!と言えない。
・３０回よく噛んで。
・お腹がいっぱいの時のあと一口の迷い。「これって今のワタシに本当に必要？！」と自問してみる。
・食べ過ぎたな。。。と思ったらすぐに体を動かす。家事、お散歩、どんなことでも。
・食事と食事の時間間隔を５～６時間空ける。
・食べたら歯を磨き、キシリトール入りのガムを食べる。

その他、たくさんできることがあるのですが・・・。

自己流の食事制限は低栄養になる危険性も。
ぜひ年末年始のお食事プランについては、管理栄養士までご相談くださいね。
お待ちしております。

kato